Die 12er-Form des Qigong ist die jüngste und zugleich ausgereifteste Methode aus dem Daoyin Yangsheng Gong-System von Prof. Zhang Guangde (Sportuniversität Beijing). Sie kombiniert die wirkungsvollsten Elemente seiner früheren Qigong-Reihen – eine Art Best-of –, die den Körper stärkt, den Energiefluss (Qi) harmonisiert und Stress nachweislich reduziert. Die sanften, fließenden Bewegungen sind leicht zu erlernen und eignen sich für Anfänger wie für erfahrene Qigong-Praktizierende.

Die 12er-Form spricht mehrere zentrale Organfunktionskreise der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) an: Herz, Lunge, Leber und Niere. Diese Systeme stehen für Vitalität, Ruhe, Regeneration, klare Atmung, kraftvolle Bewegung und emotionale Stabilität. Wenn sie im Gleichgewicht sind, entsteht mehr Energie, ein stabiler Körper und innere Ausgeglichenheit.

Im Seminar erlernst du die komplette 12er-Form sowie ihre Wirkmechanismen aus TCM-Sicht. Du erfährst, wie die Bewegungen Leitbahnen (Meridiane) aktivieren, Verspannungen lösen und den Körper gleichzeitig kräftigen und beruhigen. Ziel ist es, dich in deiner Gesundheit zu stärken – körperlich wie mental – und dir eine Praxis zu vermitteln, die du langfristig selbstständig ausführen kannst.

Die Bewegungen der 12er-Form sind sanft, fließend und zugleich kräftigend. Viele Teilnehmende spüren schon nach kurzer Zeit mehr Beweglichkeit, bessere Atmung, weniger Spannung und eine wohltuende geistige Klarheit.

Die 12er-Form wird – wie alle Reihen des Daoyin Yangsheng Gong – seit Jahrzehnten erfolgreich in chinesischen Gesundheitszentren und Kliniken eingesetzt und ist eine der anerkanntesten Methoden für Gesundheitspflege und Stressregulation.

Wenn du Qigong lernen möchtest, das modern, wirksam und gut verständlich ist, bietet dir die 12er-Form einen idealen Einstieg – und gleichzeitig eine tiefe, ganzheitliche Praxis.