Bewegung ist sehr wichtig, um gesund zu bleiben.
Dies bestätigen viele Studien. ^(1,2) Zuträglich für die Gesundheit sind Bewegungen, die Muskeln und Sehnen stärken, die Gelenke jedoch schonen. Auch solche, die einen guten Stand, Gleichgewicht und Koordination fördern.

Viele Menschen sind verspannt und haben Schmerzen. Die Gründe dafür sind vielschichtig: Ein Auslöser ist Stress, ein anderer ist eine sitzende Tätigkeit. Aber auch zu wenig, falsche oder einseitige Bewegungen sowie Fehlhaltungen sind dafür ursächlich.⁽³⁾ Verausgabende Sportarten bzw. hohe Belastungen für Knochen und Gelenke können ebenfalls eine Rolle spielen.

Eine verspannte Muskulatur wirkt wiederum belastend auf die Gelenke in Schultern und Knien. Auch Hüftgelenke und Wirbelsäule können betroffen sein.⁽⁴⁾ Letzteres führt schließlich zu Rückenschmerzen. Dazu kommt, dass wir in unserer Gesellschaft wenig lernen über Körpergefühl, eine gesunde Körperhaltung und gesunde Bewegungen.

„Einfach gesünder“ fördert diese Kompetenzen. Die Bewegungsangebote basieren auf Qigong und Tai Chi Quan. Durch langsame, runde und weiche Bewegungen lösen sich Verspannungen. Muskelschmerzen werden gelindert und die Muskulatur sanft gekräftigt. Zudem werden Bänder und Sehnen gestärkt. Beweglichkeit und Flexibilität in Körper und Geist werden verbessert.

Wie hängen Körper und Geist zusammen? Die langsamen Bewegungen beruhigen den Geist. Stressreaktionen werden somit schneller abgebaut und insgesamt wird der Geist, die Psyche stabilisiert. Qigong und Tai Chi fördern die innere Ruhe und machen ausgeglichener – Fokus sowie Konzentration verbessern sich.

Beides, Wahrnehmung und Achtsamkeit werden im Unterricht gezielt gestärkt. Wahrnehmung ist die Voraussetzung für Veränderung! Durch eine verbesserte Wahrnehmung findet man den Weg in eine gesunde Haltung – im Körper sowie im Geist.

Darüber hinaus fördern die Übungen den Energiehaushalt. Sie energetisieren und regulieren in positiver Weise das Nervensystem. Im Mittelpunkt der Praxis steht also nicht die Verausgabung, wie bei vielen Sportarten, sondern der Aufbau und die Erhaltung eines gesunden Energielevels.