einfach gesünder mit Stressbewältigung

Gelassen und sicher im Stress

Stress ist in der heutigen Zeit allgegenwärtig. Damit sind auch stressbedingte Erkrankungen auf dem Vormarsch, etwa erhöhter Blutdruck, Arteriosklerose, Muskelverspannungen und Diabetes – alles chronische Erkrankungen. Dauerhafter Stress kann sich sowohl körperlich, als auch psychisch zeigen und in Mischformen auftreten. So sind psychologische Störungen laut den Berichten der Krankenkassen ein entscheidender Faktor für Krankschreibungen, Arbeitsunfähigkeit und Frühberentungen. Ursachen für den erlebten Stress bzw. Dauerstress sind nach einer Erhebung des  Meinungsforschungsinstitut Forsa im Auftrag der Techniker Krankenkasse in erster Linie die Arbeit (Arbeitsbelastung, Umfeld, fehlender Respekt und Anerkennung) sowie intrinsische Faktoren. Damit gemeint sind die Ansprüche an sich selbst, etwa Perfektionismus, alles unter Kontrolle halten zu wollen, in jedem Fall durchhalten zu müssen sowie übersteigerte Individualisierung und Unabhängigkeitsstreben.  

Ein anderer, neuer Umgang mit dem Thema Stress scheint mehr denn je notwendig und sinnvoll. Wichtige Voraussetzungen dafür sind bessere Wahrnehmung und Achtsamkeit für sich und sein Umfeld. 

Das Programm „Gelassen und sicher im Stress“ unterstützt dabei, einen gesundheitsförderlichen Umgang mit alltäglichen, beruflichen und privaten Stressbelastungen zu finden. Damit soll den negativen Auswirkungen chronischer Stressreaktionen vorgebeugt werden. In dem Kurs lernen die Teilnehmer zwischen äußeren Stressoren, persönlichen „inneren“ Stressverstärkern und Stressreaktionen zu differenzieren. Das Programm basiert auf drei Pfeilern:

• Instrumentelles Stressmanagement: Problemzentrierter bzw. instrumenteller Umgang mit Stress und dessen Bewältigung. Es wird das Bewusstsein geschärft, mit Herausforderungen aktiv umzugehen.
• Kognitives Stressmanagement: Erkennen und Verändern von Bewertungen, Motiven, Einstellungen und Mustern. Es werden förderliche Gedanken und Einstellungen entwickelt.
• Palliativ-regeneratives Stressmanagement: Körperliche und seelische Reaktionen auf Stress werden mittels Entspannungsübungen reduziert. Es werden Notwendigkeit sowie positive Wirkung von Regeneration und Ausgleich vermittelt.

Eine Einordung des persönlich erlebten Stress wird vor dem Hintergrund gesellschaftlicher, psychologischer und biologischer Prozesse ermöglicht. Handlungsoptionen werden sichtbar und äußere sowie innere Freiräume entdeckt. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen runden das Seminar ab. Immer wieder findet ein Wechsel von Kleingruppenarbeit und Plenumsrunden statt. Die Teilnehmer werden aktiv in den Kursablauf eingebunden und setzen sich mit ihren persönlichen Stressfaktoren auseinander.

Methoden: Immer wieder findet ein Wechsel von Kleingruppenarbeit und Plenumsrunden statt. Die Teilnehmer werden aktiv in den Kursablauf eingebunden und setzen sich mit ihren persönlichen Stressfaktoren auseinander

Stress erkennen

Ein Voraussetzung für den Umgang mit Stressbelastungen ist das Erkennen.

Mentale Stärken entwickeln

Erkennen und Verändern von Einstellungen und Mustern

Stressreaktionen schneller abbauen

Für den Erhalt der Gesundheit ist es wichtig Stressreaktionen schnell abzubauen

Herauforderungen aktiv angehen

Aktiv an den Stresssoren und Belastungen arbeiten

Leistung

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Lernziele

Einordung des persönlich erlebten Stress vor dem Hintergrund gesellschaftlicher, psychologischer und biologischer Prozesse. Handlungsoptionen erkennen und und äußere sowie innere Freiräume entdecken. Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

• Eigene Muster erkennen und verändern
• Stressbelastungen erkennen und abbauen
• Entspannung und Regeneration lernen

Zielgruppe

Alle Mitarbeitenden. Für jede Zielgruppe geeignet.
Sie wollen Mitarbeitende, die besser und gesünder mit Stressbelastungen umgehen lernen, dann ist dieses Seminar genau das richtige für Sie.

Leistungen inklusive

1- 2 Tagestraining
Inklusive Handout zur Sicherung der Nachhaltigkeit
Anreise inerhalb von 100 km
Angebot wird Ihren Bedürfnissen angepasst

Ablaufplan

Gelassen und Sicher im Stress

• Instrumentelles Stressmanagement: Problemzentrierter bzw. instrumenteller Umgang mit Stress und dessen Bewältigung. Es wird das Bewusstsein geschärft, mit Herausforderungen aktiv umzugehen.
• Kognitives Stressmanagement: Erkennen und Verändern von Bewertungen, Motiven, Einstellungen und Mustern. Es werden förderliche Gedanken und Einstellungen entwickelt.
• Palliativ-regeneratives Stressmanagement: Körperliche und seelische Reaktionen auf Stress werden mittels Entspannungsübungen reduziert. Es werden Notwendigkeit sowie positive Wirkung von Regeneration und Ausgleich vermittelt.

Ablauf

Möglicher Ablauf eines Trainings „Gelassen und Sicher im Stress“

Folgende Themenblöcke zum Umgang mit Stessbelastungen:

Instrummentelles Stressmanagement

Kognitives Stressmanagement

Palliativ-regeneratives Stressmangement

Stress erkennen und verstehen

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